フィットネスで健やかな日常を | RIVAPO FITNESS | リバーポートパーク美濃加茂

カラダとココロのメンテナンス

生活にフィットネスを取り入れて健やかな日常を。ヨガやウォーキングなどを定期開催。アウトドアフィットネスなどもあり。

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Inside Program屋内プログラム

主にビジターハウス2階のスペースで行う、室内型フィットネスです。

顔ヨガ・キレイの為のコアレッスン

小顔・若顔・幸せ顔！
イキイキ・元気に！
顔で行う美容・健康体操！

お顔も身体と同じく若さや健康を支えているのは表情筋＝筋肉です！
顔ヨガで正しい表情筋のトレーニングと、表情癖の改善を図り、キレイのコアを目覚めさせましょう！
※表情筋の可動域を無理なく広げる筋膜リリースや呼吸法を取り入れ、しなやかなシルエットに導く安心・安全のレッスンです！

この様なお悩みをお持ちの方に
・お顔のコンプレックス…
年齢や骨格だからと諦めていませんか？
・小顔を目指しダイエットをしたものの…
体重が落ちても顔の肉だけ落ちない！痩せたらシワやたるみが目立ち、老けた気がする！

お顔は運動不足に陥ると、筋力の低下によるたるみ・シワ、代謝機能の低下による肌アレ・シミ、シルエットの崩れなど様々なお悩みに繋がります！

キレイの筋力を鍛え年齢を重ねる度に加速する美しさを叶えましょう！
●インストラクター……山中美紀

（資格）
日本エステティック協会・認定エステティシャン／認定衛生管理者
日本リフレクソロジー協会・認定プロフェッショナルリフレクソロジスト
高津文美子先フェイシャルヨガ・アドバンスインストラクター

（経歴）
1993年よりエステティシャンとして美容業に従事
2002年よりオールハンドのプライベートエステサロン『レマーニ美濃加茂』を経営
2015年より顔ヨガインストラクターとしてサロン外にも活動を拡げ、地元岐阜県を中心に名古屋・大阪・横浜・代官山でもワークショップを開催

★顔ヨガ驚きの変化とサロン情報はこちら →

●参加費…… 初回¥3,200、2回目以降¥1,600(税込み／当日払い)
●持ち物……飲料水・前髪を留めるピン又はヘアバンド・髪を結ぶゴムやバレッタ・お顔全体が映る鏡（無料レンタル有り）・ヨガマット(レンタル有り¥200)・メイク直しが必要な方はメイク道具もご持参ください（※受講の際はメイクを落とす必要はございません）

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
身技レッスン

身技レッスンとは、不必要な首の緊張を緩め、効率的なからだの使い方を身につけていく「アレクサンダーテクニーク」を発展させ、身体をバランスよく地表に置いた状態「プレイシング」を学び、生活やスポーツなどに役立てようとするものです

●インストラクター……井澤貴雅

（資格）
柔道整復師
身技（プレイシングメソッド）パーソナルコーチ

●参加費…… ¥3,000(税込み／当日払い)
●持ち物……動きやすい服装

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
ストレッチポールandやさしいヨガ

～ストレッチポール～
日常生活で起こる筋肉の緊張や肩コリ、猫背、巻肩、反り腰など改善していきます。
呼吸が深くなり、骨格を本来の正しい状態へ整えてくれます。
睡眠の質が良くなり、疲労回復にも効果があります。

やさしいヨガ
初めての方でも出来るやさしいヨガです。
みんなで楽しく体を動かす習慣をつけましょう。
身体が硬いからヨガは無理～って思ってる人も多いようですが、体の硬さは関係ありません。
硬さ（柔軟性）は、人それぞれ骨格や筋肉の付き方で違うのです。

①体（姿勢）を整える事の大切さ
②呼吸を整える事の大切さ
③心を整える事の大切さ

ヨガの呼吸法で自律神経を整え、心も体も健康に自分らしい人生を送りましょう。
※お客様の体調や参加人数によりレッスン内容が変わることがございます。

●インストラクター……山本かよ

（資格）
LaxmiYOGA認定インストラクター
VIAURA公認シニアヨガインストラクター
VIAURA公認椅子ヨガインストラクター
Y—AEROエアリアルヨガ指導者養成講座基礎講座修了
日本サップヨガ協会公認インストラクター
jcca日本コアコンディショニング協会認定ベーシックセブンインストラクター取得

●参加費…… ¥1,500(税込み／当日払い)
●持ち物……動きやすい服装、水分、マット、汗拭きタオル

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
ヒーリングラフターヨガ

笑いによる癒し　笑いの有酸素運動
ハープによるコヒーランス

●インストラクター……GRIN（グリン）

ぎふ笑いヨガクラブ　代表
ラフターヨガネット常務理事
ラフターアンバサダー

●フェイスブックページ
https://www.facebook.com/okawa.midori

●アメーバブログ
https://ameblo.jp/midori-arpa/

●参加費…… ¥500(税込み／当日払い)
●持ち物……動きやすい服装・飲料水・ヨガマット

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
ヨガイベント

毎回、趣向を変えたヨガイベントを定期的に行います。
呼吸法、アーサナ（ポーズ）シャバで究極のリラクゼーションを

●インストラクター……山口静江

幼い頃からヨガに興味を持ち、ヨガインストラクター養成卒業後、何度かインドに渡り、本場のヨガを体験。さらにバリにてヨガリトリートを開催、呼吸法や自分を内観して気づく心や身体の真の声を日々の生活に活かす大切さをクラスで伝えている

●参加費…… カレンダーをご確認ください
●持ち物……ヨガができる服装（ジーンズ不可）、ヨガマット、水分、汗拭きタオル

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
美しさを引き出す骨盤調整

ぽっこりお腹、猫背、O脚、X脚、肌荒れ気になりませんか？
このクラスでは骨盤を中心に全身を整えます
骨盤を意識してエクササイズすることで、美しい女性のくびれや美肌にも効果的です
まずは安定した『美しい骨盤！』身体の土台づくりをしましょう！
ゆったりとした動きなので、体力に自信がない方でも、安心して参加することができますよ！

●インストラクター……SHIYON

（資格）
・骨盤インストラクター、パワーピラティスビギナーズマット（初級）、インターミディエイト（中級）他

●参加費…… ¥1,800(消費税／当日払い)
※初回の方は¥1,500、友達紹介割引有り
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、水分、汗拭きタオル、ヨガマット
※ヨガマットレンタル有り ¥200

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
季節のアロマヨガ

季節に合わせたアロマオイルをブレンドして香りをたっぷり吸いながら身体を動かしていきます。精油の成分が脳に伝わり、全身に巡っていく感覚を味わいながら外に向きがちな意識を「自分自身」内へと向けていきませんか？あなたの香りに出逢えますように。
女性限定クラスです。ヨガが初めての方、体が硬い方、大歓迎です。

●インストラクター……髙田絢子

（資格）
Laxmi YOGA認定インストラクター
VI AURA公認シニアヨガインストラクター

●Instagram
@ayakotakata.days

●参加費…… ¥2,000 (当日払い、プチギフト付)
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、ヨガマットorバスタオル、水分、長めのタオル ※貸マット要予約

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
バランスボールで心も身体もリフレッシュ！

笑顔で生き生きと過ごすためにも実は、エネルギー(体力)が必要です！
バランスボールは、ただのエクササイズではありません。
呼吸と姿勢を意識しながら弾むことで、体の中でエネルギー(体力)を作り出します。
体だけでなく、心まで整えられる！それがバランスボールの、魅力。
一緒に大切な『あなた』のメンテナンス、していきましょう！

●インストラクター……平川翼

（資格）
バランスボールインストラクター

次男出産後、育児が辛いと感じる時期がありました。
バランスボールの産後ケアを受け、協会の「すべての人が笑顔溢れる人生を送っていくために」という理念に心動かされ、私も普及させていく側になりたい。と強く思いました。
現在はバランスボールインストラクターとして名古屋・岐阜を中心に活動中。

●BLOG
https://ameblo.jp/tsubasa23dctwo/

●Instagram
@tsubasahirakawa

●参加費…… ¥1,500（ボールレンタル代別途300円／当日払い）
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、ヨガマット or バスタオル、水分、汗拭きタオル

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
モーニング・ヨガ

モーニング・ヨガはリラックスをメインに、午後も気持ちよく動けよう身体をほぐし緊張を緩めましょう。
身体が硬い人ほど、体の変化を実感でき、ヨガの楽しさを感じてもらえると思います。運動不足の方や初心者の方も、ぜひ一緒に身体を動かしていきましょう～！

●インストラクター……ｙｕｍｉｋｏ
スタジオ・ヨギーにて全米ヨガアライアンスRYT200取得

●Instagram
https://www.instagram.com/_naturalyoga/

●初回体験価格…… ¥1,000円（当日払い）
●通常参加費…… ¥1,500円（当日払い）
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、飲料水、ヨガマット
※ヨガマットレンタル有り ¥200（要予約）

●あると便利なもの…… ブランケット、汗拭きタオル

●注意事項…… 持病や怪我をされている方は主治医より受講許可を得てください。妊娠中の方や、その疑いのある方の参加はご遠慮ください。発熱のある方、体調不良の方は参加を控えてください。マスクの着用をお願いいたします。

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
英語とヨガ　Dynamic Hatha

身体で英語に慣れていく！全部聞き取れなくても、ヨガならついて行ける！(*日本語補足あり)
呼吸を基本とし、クリアな誘導と共に、静から動へ伸びやかに身体を動かします。日々溜まった凝りや詰まりの解放を促し、ココロとカラダにバランスと力を育みます。

Take the limits off and unfold your potential!
・For English Speakers who would like to practice yoga in group energy
・Clear instruction in English (minimum Japanese) guides you through fun
sequences of gentle to energetic movements, which are designed to release
tensions held in body and mind, and also to build core stability. Class concluded with deep relaxation.

●インストラクター……Mai

（資格）
· Inspya yoga RYT 200-hour
· KRI Level One Certified Instructor of Kundalini Yoga RYT 200-hour

10年近く海外フーテン生活を続ける中でヨガの楽しさを知り、その後、より心に効くクンダリーニヨガへ興味を広げる。NZにて講師をスタート、帰国後地元スタジオや名古屋にてクラスを開催し、実生活にヨガの教えを活かすべく、ゆっくりと歩み続けている。

●Instagram
https://www.instagram.com/yoga_withmai/

●参加費…… 1クラス¥1,500、3クラス(2ヶ月間有効)¥3,500
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、ヨガマット、飲料水
※ヨガマットレンタル有り ¥100（要予約）
●あると便利なもの……ブランケット、汗拭きタオル

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
ベビトレヨガ

ママは「産後のこころと身体のケア」を行いながら、赤ちゃんの「脳トレーニングや可動域トレーニング」をヨガのポーズを行いながら一緒に育んでいきます。触れ合うことでHappyホルモンが活性化され、2人にとって愛と笑顔あふれる時間になりますよ。

●インストラクター……山下アリアネ

（資格）
· Laxmi YOGA認定インストラクター
・ベビトレヨガインストラクター

●HP
https://peraichi.com
●Instagram
@ariane.bebiyoga
●LINE
@030damhx

●参加費…… ¥1,500(初回¥1,000/当日払い)
●持ち物……飲み物、いつものお出かけグッズ、飲み物、お気に入りのおもちゃ、赤ちゃんを寝かせるタオル。動きやすい服装。

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
クリアヨガ

日々ストレスを溜めるココロとカラダを軽くし、リセットすることを目的としています。呼吸の流れと共に心身を揺り動かし、自分と対話する瞑想的なひと時を体験して頂けます。（セッションは日本語で行います）

●インストラクター……Mai

（資格）
· Inspya yoga RYT 200-hour
· KRI Level One Certified Instructor of Kundalini Yoga RYT 200-hour

10年近く海外フーテン生活を続ける中でヨガの楽しさを知り、その後、より心に効くクンダリーニヨガへ興味を広げる。NZにて講師をスタート、帰国後地元スタジオや名古屋にてクラスを開催し、実生活にヨガの教えを活かすべく、ゆっくりと歩み続けている。

●Instagram
@yoga_withmai

●参加費…… 1クラス¥1,500、3クラス(2ヶ月間有効)¥3,500
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、ヨガマット、飲料水
※ヨガマットレンタル有り ¥100（要予約）
●あると便利なもの……ブランケット、汗拭きタオル

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
つなぐヨガ

適度に身体を動かしリフレッシュした後は、陰ヨガを取り入れたゆったりとした動きで呼吸を深くし、全身をほぐしながら、深いリラックス状態へと導いていきます。
そして最後にとどめのニードラ。ニードラとは仰向けの状態で、誘導する声に耳を傾ける、老若男女問わず受けられるヨガの技法のひとつです。究極のリラクゼーションと言われています。
１時間のニードラで４時間の睡眠に匹敵します。ニードラの最中は脳波がα波にとどまり、深いリラックスまたは瞑想状態になります。
米国では２０１０年に慢性疼痛の補完代替医療(CAM)として、ヨガニードラを承認した事も知られています。
現在Nextyogaとして注目されているヨガの手法です。

こんな方におすすめ
・基盤の浮き沈みが激しい
・ストレスを抱えている
・妊娠中、産後
・疲れがたまっている、またはとれない
・生活リズムが乱れやすい
・不眠(なかなか寝付けない)
・イライラしやすい
・お腹が空いていないのに食にはしる
・緊張状態が続いている
・何事も一生懸命頑張ってしまう
・パニック障害
・受験生の方
・なんとなくピンときた方

●インストラクター……下村亜矢子

· Laxmi YOGA認定インストラクター
· VI AURA公認シニアヨガインストラクター
· VI AURA公認椅子ヨガインストラクター
· 乳がん啓発運動指導士
· 臼井式レイキ上級コース修了
· マヤ暦アドバイザー

●Instagram
@ay_ako.0530

●参加費…… ¥2,000
●持ち物……ヨガマット・飲み物・体の上にかける物(身体が冷えないようにするため)・腰の下に敷くバスタオル等(30分程度になるので腰の痛くなりやすい方はご持参ください)
●服装……動きやすい服装

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
ママのストレッチヨガ

赤ちゃんのお世話や子育てによって凝り固まった身体を深い呼吸を感じながら筋肉をゆるめて心地よく伸ばしていくクラスです。ママが自分のために時間を使うことによって心に余裕ができ、笑顔で子供を見守ることができるようになります。ヨガが初めての方や身体が硬い方も安心して行えるようになっております。※お子様連れOKです。

●インストラクター……水野ともこ

· 全米ヨガアライアンスRYT200
· タニティヨガ
· 産後ヨガ

●Instagram
@tomo_mo81

●LINE
公式アカウント

●参加費…… ¥1,000(当日払い)　※初回体験500円
●持ち物……動きやすい服装（ジーンズ不可）、ヨガマット、水分、ブランケット（寒い時用）
●注意事項……産後～2ヶ月目から。帝王切開の方は産後3ヶ月から

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
バランスボールエクササイズ

ボールの上で、はずんで、弾んで、有酸素運動！身体を弾ませ、心も弾ませ、人生を豊かにしていきましょう。

●インストラクター……木下真衣
3人のモンスター男子を育児奮闘している母です。２人目を出産した後、心を患った時期がありました。３人目を出産後、産後ダイエットに始めたバランスボール。体に取り入れた酸素たちが、いつの間にか私を『元気いっぱいな母!!』にしてくれました。もう元気な日なんて来ないんだろうと思っていた日々とは打って変わり、新しい感動を見つけられる毎日になりました。バランスボールに感謝!!!

●Instagram
@kinomai.ball

●LINE
公式アカウント

●参加費…… ¥1,500(当日払い)
●持ち物……バランスボール（レンタル有り）、動きやすい服装、ヨガマット or バスタオル、水分、汗拭きタオル

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】

Outdoor Programアウトドアプログラム

野外で自然を感じながらのフィットネス。

みんなであさんぽ

朝、身体を動かすことでその日を快適に過ごせます
起きて食事の前に運動するのが一番効率よく体内の脂肪を燃焼し、痩せ体質を作っていけることを知っていますか？
さらにもっと動きやすい身体づくりやコンディションを維持していくヒントを歩きながら楽しくおしゃべり
さぁ、みんなであさんぽ始めましょう！

●発起人……S-Lifeはりきゅう院宮口佳子

岐阜県美濃加茂市出身、中京大学体育学部を卒業後、中和医療専門学校を経て、はりきゅう師となる
株式会社ケッズトレーナー入社後、東京・神奈川・名古屋の治療院に勤務し、トレーナーとして合宿、試合に帯同

全日本卓球チーム、実業団卓球、陸上長距離・駅伝チーム
アーティストやコンサートツアー帯同の経験あり

2014年フリーランスとして活動を開始
2015年より全日本バレーボールの一員として、リオ五輪帯同
2016年岐阜県美濃加茂市にてS-Lifeはりきゅう院開院

からだのケアの他に
【講演活動】･･･トレーナーの仕事、スポーツを人生に活かすこと
【お灸教室開催】･･･セルフケアのためのお灸教室
【トレーナー帯同】･･･合宿、遠征、試合のサポート
も実施中

●参加費……無料（保険代¥100 税込み／当日払い)
●持ち物……歩きやすい服装、シューズ

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
Park YOGA

ヨガをやってみたい方、初めての方、どなたでも気軽に参加いただけます
秋風を感じながら、木曽川の穏やかな流れに耳をすませ、ペアヨガや、エネルギーを取り込める太陽礼拝なども行いながら、心と体をつないでいきます
体の柔軟性に関わらず、参加しやすい内容となっています。お一人でのご参加、お友達やご家族のとのご参加、心よりお待ちしています
自然の中で、秋のパークヨガを楽しみましょう

●インストラクター……粟野瞳

Laxmi YOGA認定インストラクター
VI AURA公認シニアヨガインストラクター
VI AURA公認椅子ヨガインストラクター
2017.5～キョウカラヨガ教室（可児市内）開催

HP: https://hippimombel.wixsite.com/kyokara-yoga
instagram: https://www.instagram.com/hitomiawano/
Line@: @yta5048d

●参加費……1,000円。（手作りグルテンフリー焼菓子とハーブティー付）
●服装……動きやすい服装
●持ち物……ヨガマット（なければ、バスタオル）、レジャーシート（朝露や虫対策）、水分補給用の飲料、クールダウン時に体にかけられる服やタオルケット

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
川の浮遊体験

ライフジャケットの重要性、川遊びの危険ポイントなどを川遊びを通して子供たちにお伝えします

●インストラクター……上村港

（資格）
社団法人ラフティング協会認定シニアリバーガイド

●参加費…… ¥2,500(税込み／当日払い)
●持ち物……水着+水着の上に着るTシャツ、短パン

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】
木曽川SUPヨガ

SUP（スタンドアップパドル）の上で水の上に浮かんで行うヨガです。
水面に浮かぶボードの上で行うヨガは体幹やインナーマッスルも鍛えられたり、自然との一体感も感じられて癒やされます。

●インストラクター……山本かよ

（資格）
・LaxmiYOGA認定インストラクター
・VIAURA公認シニアヨガインストラクター
・VIAURA公認椅子ヨガインストラクター
・Y—AEROエアリアルヨガ指導者養成講座基礎講座修了
・日本サップヨガ協会公認インストラクター
・jcca日本コアコンディショニング協会認定ベーシックセブンインストラクター取得

●参加費…… ¥3,960(税込み／当日払い)
●持ち物……タオル、水分、着替え、バスタオル、サングラス、帽子、ラッシュガード、日焼け止め　など
●服装……動きやすく濡れてもいい服装（多少濡れることがあります）、ラッシュガードや帽子などの日焼け対策、サンダル（ヨガ中はマリンシューズもしくは裸足になります）

【開催日程・申込み方法などはカレンダーにてご確認ください】