「やさしいヨガ」に参加しました。

初心者の方でも出来るやさしいヨガ体験談です。

最初は呼吸を整えます。背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込み、喉、胸、お腹と意識します。

おなかに空気を貯めて体の中の悪いものをすべて出し切るイメージで鼻からはく、腹式呼吸を覚えました。この呼吸を意識しながら準備運動、ストレッチを開始します。

無理をせず出来る範囲で自分の柔軟性のなさ、硬さを感じながらゆっくりと一つ一つのストレッチを行います。

先生の言う通り体を動かしていくといつの間にかヨガらしいポーズや普段使わない姿勢になり、体験者の私は手足はぷるぷると体に効いている感じがします。

最後は、呼吸を意識しながら体を床に、リラックスタイム

眠ってしまいそうな気持ちよさに、キラキラと目に映る物がありました。

「サンキャッチャー」というもので、太陽の光とたくさんの小さな虹を運び込む、神秘的なアクセサリーです。

最後は先生からオススメのお菓子をいただき、参加者の皆さまとお喋りをして終了です。

初対面の方ばかりでしたが、すぐに打ち解けることができ、あっというまの1時間でした。

山本先生は『呼吸が大事』ポーズを取るまでの、身体のどこを使っているか意識する。

ヨガをやったことがない方でも参加しやすいように、ストレッチの延長線上のヨガをされているそうです。

初心者でも心地よくレッスンを受けることが出来ます。まずはやさしいヨガから始めてみてはいかがでしょう！？

ありがとうございました

階段下に看板もあり、当日参加も受付けてます。

皆様もぜひ『やさしいヨガ』を体感しに来てください。

次回開催は